여름에는 잠에 들기도 힘들지만 자다가도 자주 잠에서 깨게 되죠. 열대야 때문도 있지만 꼭 그것만이 유일한 이유는 아닙니다. 오늘은 유독 여름에 잠에서 자주 깨어나게 되는 이유에 대해 알아보도록하죠.
기온의 변화
여름철에는 기온이 상승하며, 이는 우리의 수면에 영향을 미칩니다. 기온이 상승함에 따라 몸이 자연스럽게 냉각하는 과정이 방해 받게 되며, 이로 인해 잠에 들기 어려워질 수 있습니다. 더불어, 잠자리에 머무는 동안에도 몸의 온도가 상승하게 되면 잠에서 깰 가능성이 높아집니다.
일조량의 증가
여름철에는 일조 시간이 늘어나게 됩니다. 이로 인해 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성이 억제되며, 이는 우리의 생체 리듬을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 생체 리듬이 혼란스러워짐에 따라 잠에 들기 어려워지며, 수면 중에 깨어나는 상황이 빈번하게 발생하게 됩니다.
사회적 활동의 증가
여름철에는 사회적인 활동이 늘어나게 됩니다. 이로 인해 정기적인 수면 스케줄이 방해받을 수 있습니다. 특히 여름휴가를 떠나게 되면 시차에 의한 수면 패턴의 변화도 겪게 되어, 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
스트레스
여름철에는 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 휴가 계획, 여행, 심지어는 무더위에 대한 스트레스까지 다양한 원인에 의해 스트레스가 증가하게 되는데, 이는 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 잠에 들기 어렵게 만들고, 수면 중에 깨어나는 상황을 유발하게 됩니다.
여름철에는 기온의 변화, 일조량의 증가, 사회적 활동의 증가, 스트레스 증가 등으로 인해 잠에서 자주 깨게 됩니다. 이를 해결하기 위해 정기적인 수면 스케줄을 유지하고, 실내 온도를 적절히 조절하며, 밤 시간의 불빛을 줄이는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
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